?

Log in

No account? Create an account

Август, 9, 2016

Navy Seal Workout

Тренировки
Морских
Котиков


Скриншот 2016-08-09 12.35

Или тренировка морских кошечек:)

Скриншот 2016-08-09 12

Из ролика можно много взять для себя. Классные упражнения.

смотрим ролик с упражнениямиСвернуть )
Отличные упражнения
для пресса,
спины и ягодиц


через сайт Лайфхакер, https://lifehacker.ru/2016/05/03/plank-workout/

Скриншот 2016-08-09 14

Нет ничего проще, чем планка. И нет ничего сложнее этого упражнения, когда стрелка секундомера подбирается к рекордной отметке. Новый комплекс упражнений, с которым мы хотим вас познакомить, основан именно на этих свойствах планки.
Каждый человек знает, что для того, чтобы обладать красивым и сильным прессом, необходимо выполнять подъёмы корпуса в положении лёжа. Однако действительно ли это является самым эффективным упражнением для мышц пресса?

Ответ — нет. На самом деле это упражнение сосредоточено только на небольшом участке мышц и может привести к проблемам со спиной. Гораздо более мощным и безопасным способом для проработки мышц корпуса (почти всех, а не только брюшного пресса) является планка.

Планка — это универсальное упражнение, которое оказывает воздействие на следующие группы мышцы:

прямая мышца живота;
внутренняя и внешняя косые мышцы живота;
поперечная мышца живота;
мышцы ног;
мышцы спины;
ягодицы.

Планку можно выполнять практически в любом месте, и для этого не требуется никакого оборудования. Вы можете повышать нагрузку простым увеличением времени или количества повторов, что делает планку идеальным упражнением как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Не стоит также забывать, что планка является одним из самых безопасных упражнений. Её можно разнообразить различными вариантами выполнения и даже составить из них целую тренировку! Ниже вы можете просмотреть видео, демонстрирующее один из таких комплексов.
смотрим ролик про комплекс.Свернуть )
и как
закапывают
наши деньги


Благоустройство? Этого и следовало ожидать.

Всем памятно "мраморное мракобесие", учиненное на Тверской улице в Москве. Мраморные вазоны для тщедушных деревьев, мраморные урны рядом и неожиданно бедные деревянные лавки, которые были покрашены коричневой масляной краской "под мрамор".

Вот он шедевр московских властей.

0_ad3c0_479b6f9a_XXL

Теперь пришла очередь другой компании пилить деньги. И мрамор пал первой жертвой этих бизнесменов.Посмотрите, на что стали похожи предыдущие "мрамора". Их пожгли газовыми горелками, побили бульдозерами, поломали ломами египетских строительных рабов.

Полировка исчезла, большинство краев и кромок побиты, лавочки сломаны в местах примыкания.

Смотрите сами. Все снимки сделаны в радиусе 100 метров от мэрии


смотреть и читать дальше...Свернуть )


Приятно читать книгу гения. Мысли простые, но привлекают внимание к таким вещам, которые и сейчас пронизывают наше общество. Вот первая цитата объясняет, почему некоторые товарищи, так озабочены поддержанием статуса нашей страны. Второй и третий абзацы поясняют, почему наш народ (народ самой богатой страны в мире) держат у грани бедности и почему идет такая борьба государственных структур со  средним классом, прямо, на полнейшее уничтожение.

читаем гения...Свернуть )

Профиль

Александр Асп
alexpobezinsky
Александр Побезинский

Календарь

Сентябрь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Метки

Разработано LiveJournal.com
Дизайн Lilia Ahner